пʼятниця, 9 жовтня 2020 р.

 
Як вчителям підтримувати свій емоційний ресурс, бути здоровими та сповненими енергії, попри всі виклики навчання в новим умовах?

Кілька корисних порад для вас 👇🏼
😌 Створіть простір для усамітнення. Мати простір вільний від інших людей — обов'язкова умова відпочинку та відновлення. Це може бути зручне крісло, пінна ванна, або ж тихий скверик... і ви з горнятком кави/доброю книжкою/улюбленою музикою в навушниках. Дозволяйте собі частіше такі усамітнення.
Робота вчителя — це постійна взаємодія з великою кількістю людей, обмін емоціями. І для гарного самопочуття дуже важливо поповнювати енергію.
🤗 Переключайтесь на нові емоції чи враження:
🧘‍♀️ виділіть час на спорт. Це може бути домашнє тренування під відео або самостійно
🥗 приготуйте собі щось смачненьке та корисне
🎼 слухайте приємну музику, танцюйте
🎥 подивіться улюблені фільми чи серіали.

Час від часу всі ми переживаємо стрес. Мати переживання, особливо у складні періоди — нормально. Однак, щоб тривожні думки не залишались з вами надовго, змінюйте фокус вашої уваги.
🌙 Лягайте в один і той же час та приділяйте сну 7-8 годин на добу. Робота, хатні справи, піклування про близьких займає багато часу, проте ваші рідні і ви будете точно щасливішими, якщо добре себе почуватимете 🙂
Залишайтеся, будь ласка, здорові ❤️

Джерело: UNICEFUkraine

Немає коментарів:

Дописати коментар