Як вчителям підтримувати свій емоційний ресурс, бути здоровими та сповненими енергії, попри всі виклики навчання в новим умовах?
Кілька корисних порад для вас
![😌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t81/1/16/1f60c.png)
Створіть простір для усамітнення. Мати простір вільний від інших людей — обов'язкова умова відпочинку та відновлення. Це може бути зручне крісло, пінна ванна, або ж тихий скверик... і ви з горнятком кави/доброю книжкою/улюбленою музикою в навушниках. Дозволяйте собі частіше такі усамітнення.
Робота вчителя — це постійна взаємодія з великою кількістю людей, обмін емоціями. І для гарного самопочуття дуже важливо поповнювати енергію.
![🤗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb7/1/16/1f917.png)
Переключайтесь на нові емоції чи враження:
![🧘♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td3/1/16/1f9d8_200d_2640.png)
виділіть час на спорт. Це може бути домашнє тренування під відео або самостійно
![🥗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/1f957.png)
приготуйте собі щось смачненьке та корисне
![🎼](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcc/1/16/1f3bc.png)
слухайте приємну музику, танцюйте
![🎥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tff/1/16/1f3a5.png)
подивіться улюблені фільми чи серіали.
Час від часу всі ми переживаємо стрес. Мати переживання, особливо у складні періоди — нормально. Однак, щоб тривожні думки не залишались з вами надовго, змінюйте фокус вашої уваги.
![🌙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/1f319.png)
Лягайте в один і той же час та приділяйте сну 7-8 годин на добу. Робота, хатні справи, піклування про близьких займає багато часу, проте ваші рідні і ви будете точно щасливішими, якщо добре себе почуватимете
![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
Залишайтеся, будь ласка, здорові
![❤️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар