неділя, 15 травня 2022 р.

Тест "Чи володієте ви позитивним мисленням?"

 


 Хочеш визначити чи властиве тобі позитивне мислення? Якщо так, то переходь до тесту. Інструкція. Дайте відповіді на запитання. Варіанти відповідей: "так", "сумніваюсь", "ні".  

  •        1. Ви відчуваєте себе молодшим за свій вік?
  •         2. Ви достатньо самовпевнена людина?
  • 3. Вас пригнічує робота з примусу?
  • 4. Вас надихає класична музика?
  • 5. Ви проти ідеї усамітнення?
  • 6. У вас немає комплексу неповноцінності?
  • 7. Іноді вам здається, що все можливо зробити?
  • 8. Часто вам притаманний ентузіазм?
  • 9. Ви можете змінити невдалий перебіг подій?
  • 10. Ви достатньо наполегливі у досягненні своєї мети?
  • 11. Вас люди вважають енергійною людиною?
  • 12. У вас рідко бувають депресивні думки?
  • 13. Ви часто змінюєте свої захоплення?
  • 14. Ви часто буваєте задоволені собою?
  • 15. Ви легко сприймаєте черговий виклик долі?
  • Обробка результатів.

    За кожну відповідь "так" поставте собі 2 бали, якщо ви сумніваєтесь – 1 бал, за відповідь "ні" – 0 балів.

    Якщо сума ваших відповідей становить більше 17 балів, то ви володієте позитивним мисленням. Це гарний результат, оскільки у вас є всі шанси бути щасливою людиною. Не забувайте, що доля усміхається тим людям, які мають добрі наміри та наполегливо працюють над собою.

    Якщо ви набрали менше 17 балів, вам варто переосмислити свої погляди на життя та оточуючий вас світ. Треба навчитися боротись зі своїми негативними емоціями. Тоді фортуна усміхнеться вам, ви станете справжнім оптимістом, впевненим у собі.

    Психологічний коментар: треба вірити в себе, свої можливості. Треба позбавитись негативних думок. Протистояти їм можна тільки позитивним ставленням до дійсності, до самого себе. Позитивне мислення характерне тим, що людина свідомо контролює свої думки, емоції. При цьому вірить у себе, в кінцевий успіх, залишається оптимістом.

неділя, 10 квітня 2022 р.

Тест-гра "Синій птах"

 

Незвична тест-гра. Ну що,  пограємо? Дамо розправиться крилам своєї фантазії. Сядьте зручно, відкрийте посилання https://youtu.be/9V1rNDwaM9c  Прикрийте очі та дайте волю своїй фантазії
Коментар до тесту Птах, який залетів до вашої кімнати, є символом удачі, Однак те, що він постійно змінює колір, викликає занепокоєння, змушуючи згадати про те, що все у цьому світі мінливе і наводить на думку, що в якийсь момент удача може відвернутись.  Ваша реакція на цю ситуацію демонструє те, як ви реагуєте на труднощі, стреси й невизначеність в реальному житті.

1.    Ті, хто сказав, що птах залишився чорним, дивляться на життя песимістично. Ви схильні вважати, якщо ситуація одного разу погіршилася, то вона вже ніколи знову не нормалізується. А може, не варто сприймати життя так похмуро? Можливо, вам слід спробувати міркувати так: якщо все так погано, то гірше вже не буде. Пам'ятайте, немає дощу, який не закінчився б, і немає ночі, після якої не настав би світанок.

2.    Ті, хто сказав, що птах знову став синім, – практичні оптимісти. Ви вірите в те, що життя – це суміш хорошого й поганого, що не варто боротися з цією реальністю. Ви сприймаєте неприємності спокійно й дозволяєте подіям відбуватися своєю чергою без зайвого занепокоєння й стресу. Таке сприйняття дає вам змогу благополучно пережити хвилі лиха й не давати їм захопити себе.

3.    Ті, хто відповіли, що птах став білим, у стресовій ситуації поводять себе спокійно та рішуче, не піддаються паніці. Ви не витрачаєте час на хвилювання й нерішучість, навіть під час кризи. Якщо ситуація стає занадто кепською, ви відчуваєте, що найкраще вчасно припинити цю невигідну справу й пошукати інший шлях до своєї мети, ніж заглибитися в нікому не потрібну проблему.  Цей підхід означає, що все відбувається начебто природно й так, як ви цього хочете.

4.    Тих, хто сказав, що птах став золотим, можна описати словом «безстрашний». Ви справді смілива, відважна людина, для якої будь яка чорна смуга є злітною. Для вас кожна криза – як трамплін для подальшого розвитку. Вас можна порівняти з Наполеоном, який сказав: «Неможливо – це не французьке слово». Ви ініциативні, завжди готові діяти. І це чудово. Проте, будьте обережні. Не давайте своїй безмежній упевненості взяти над вами верх. Межа між безстрашністю й нерозсудливістю – тонка.


неділя, 3 квітня 2022 р.

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ПРОФіЛАКТОРіЙ. Емоційна стійкість

 

 Поговоримо про емоційну стійкість, розглянемо психологічні особливості прояву емоційної стійкості і те, якими способами ми можемо зміцнити свою здатність відновлюватися після негараздів. Емоційна стійкість дозволяє заспокоїти свій розум після зіткнення з негативним досвідом. Це внутрішня мотивація, внутрішня сила, за допомогою якої ми можемо впоратися з усіма негативними сторонами життя. Переходь за посиланням та розвивай свою стійкість

Самооцінка емоційної стійкості

 

Пропонуємо вам швидко оцінити рівень власної емоційної стійкості.

Інструкція: нижче наведено десять тверджень, які визначають Вас. Оцініть кожне твердження від 0 до 5, де «0» означає «категорично не згодний», а «5» означає «повністю згодний».

1. Я довіряю собі 0 1 2 3 4 5

2. Я пишаюся своїми досягненнями 0 1 2 3 4 5

3. Я маю силу долати труднощі 0 1 2 3 4 5

4. У мене є люди, які мене люблять 0 1 2 3 4 5

5. Я можу впоратися з критикою 0 1 2 3 4 5

6. Я поважаю себе та інших 0 1 2 3 4 5

7. Мені подобається бути частиною спільноти 0 1 2 3 4 5

8. Я усвідомлюю свої сильні та слабкі сторони 0 1 2 3 4 5

9. Я зосереджуюсь на рішеннях більше, ніж на проблемах 0 1 2 3 4 5

10. Я люблю своє життя 0 1 2 3 4 5

Інтерпретація балів:

0-15 – низька емоційна стійкість (надмірна чутливість до стресу, погані навички подолання).

16-30 – середня стійкість (здатність боротися зі стресом і відновлюватися є, але все ще може бути покращена за допомогою тренувань і практики).

31-50 – висока емоційна стійкість (повинна бути метою для всіх). Добре збалансована емоційна реактивність і сприйняття стресу.


вівторок, 15 березня 2022 р.

Як підтримати та заспокоїти дитину під час війни



  “Дитяча психіка – найвразливіша. Діти добре відчувають будь-які зміни в поведінці своїх батьків, навіть якщо ті вдають, що нічого не відбувається. Як правильно пояснити дитині те, що зараз війна, що тривожна сирена, вибухи та постріли – це знак йти до укриття, а головне – як заспокоїти? 
У жодному разі не приховуйте правди, будьте відвертими, не вигадуйте свої варіанти подій, а головне – запевніть їх у тому, що зробите все, аби їх захистити”, – пишуть у спільноті Школа_інфо. Детально про те,  як підтримати та заспокоїти дитину під час війни за посиланням  https://eo.gov.ua/yak-pidtrymaty-ta-zaspokoity-dytynu-pid-chas-viyny/2022/02/28/

Як підтримати підлітка у кризовій ситуації


Підлітки зазвичай доволі гостро переносять будь-які кризові ситуації, і війна, звіно, не виключення. Їм зараз дуже складно, адже вони уже розуміють, що відбувається, але ще не мають достатньо життєвого досвіду, щоб ефективно боротися зі своїми емоціями. Нам всім зараз дуже складно, але нашим підліткам – особливо непросто. 
Ознаки стресу різняться, залежно від віку. Для підлітків характерними є такі: 

     ·      соматичні реакції на критичні події, які проявляються у фізичних симптомах (біль у животі, головні болі, млявість  тощо);

     ·      підвищена збудливість або навпаки – апатія, незібраність;

 ·      намотування волосся на палець, кусання нігтів, покашлювання, тремтіння рук;

·      спроба віддалитися від батьків, уникнення спілкування, замкненість ;

·      поганий сон та кошмари, а від того сонливість у денний час та втрата сил;

·      нехтування своїми звичними обов’язками, спалахи гніву, агресивна  поведінка;

·      відмова від їжі  

Збережіть для себе поради від психологів про те, як сьогодні підтримати свою дитину:    поради як підтримати свою дитину

Я в ресурсі. Допоможи собі сам


   Ресурси
 - все те, що додає кожному з нас сили справлятися зі складними моментами життя, допомагає рухатися вперед, незважаючи на труднощі і при цьому відчувати себе впевнено, наповнене, радісно, енергійно, дозволяє приймати і відчувати підтримку, з оптимізмом дивитися в майбутнє. В умовах війни життєві ресурси швидко вичерпуються: і нерви не витримують, і сил не вистачає. Щоб допомогти собі залишатися у ресурсному стані, багато часу не потрібно. Варто щодня виконувати декілька простих, але дієвих рекомендацій Я в ресурсі. Допоможи собі сам

Нехай з кожним вдихом до тебе приходять свобода і легкість, 
ясність і мудрість, сила і рішучість,  радість і любов!!! 
БУДЬ В РЕСУРСІ !!!