10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я!

Піклуватись про своє психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Хороша новина: вони тісно пов’язані, тож фізичні вправи, сон та харчування мають позитивний ефект і для тіла, і для психіки. Обирайте те, що корисно для здоров'я  і ваше життя буде в гармонії:

1. Достатньо спати ( 7-9 годин на добу в оин і той же час).

2. Збалансовано харчуватись.

3. Підтримувати відносини з друзями (реглярно зустрічатися і сплкуватися).

4. Бути фізично активними.

5. Складати план на день (  щоденні справи, аналізуйте їх виконання);

6.  Частіше посміхайтеся ( якщо ви виробите звичку постійно усміхатися, то помітите позитивні зміни в настрої) ;

7. Співайте (спів покращує настрій. Він випускає сератонін і триптофан. Обидва ці гормони впливають на ваш настрій);

8. Подбайте про свій зовнішній вигляд (важливо брати до уваги те, як ви бачите себе, і те, що ви показуєте світові).

9. Обирайте змістовні справи . Для одних це робота, для інших – хобі, для третіх – волонтерство. Список можна продовжувати, але у всіх цих занять є спільна риса: вони приносять задоволення, надихають і надають життю сенсу.

Залиште поганий настрій позаду. Зосередьтеся на своєму тілі та зміні настрою. Практикуйте ці звички івони допоможуть Вам покращити психічне здоров'я та уникнути серйозних проблем.