📱 В Україні запустили застосунок для підтримки ментального здоров’я — «Моментал»

 У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Олени Зеленської в Україні з’явився новий цифровий помічник — застосунок «Моментал».

🧠 Це безкоштовний застосунок, який допомагає покращити свій емоційний стан, знизити рівень стресу, тривоги та напруги. Він підходить і для дорослих, і для підлітків.

Що в ньому є?

✅ вправи для заспокоєння
✅ дихальні практики
✅ аудіотренінги
✅ підтримка в кризових ситуаціях
✅ щоденні підказки для турботи про себе

Застосунок працює без реєстрації, анонімно та без підключення до інтернету після завантаження.📲 Скачати «Моментал» можна безкоштовно в Google Play та App Store:

🔗     https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6

🧡 Піклуйся про себе — навіть кілька хвилин на день можуть змінити багато.
Твій стан — важливий. І ти — не сам.

🧠 Травень — місяць ментального здоров'я 🌿

   

 «Ти як? Сенси поряд» — кампанія, яка об’єднує турботу, щирість і розуміння.

З 1 травня в Україні стартує новий етап Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською. Цьогорічне гасло — «Ти як? Сенси поряд» — нагадує нам, що підтримка, турбота та глибоке розуміння себе і ближніх — це основа емоційної стійкості.

🟢 Травень у всьому світі — це Місяць обізнаності про ментальне здоров’я.
Це час, коли варто особливо звернути увагу на свій внутрішній стан, навчитися вчасно зупинятись, дбати про себе та бути уважними до інших. 🔔 Щодня протягом травня на платформі «Ти як?» з’являтимуться нові підтримувальні послання, доповнені порадами:

📌 для дорослих
📌 для дітей і підлітків
📌 для ветеранів
📌 для всіх, хто шукає ресурси для відновлення

З повним переліком матеріалів можна ознайомитися за посиланням:
👉https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak?v=68109c09715fa

🧡 Пам’ятай:

• Твої почуття — важливі.

• Турбота про себе — не розкіш, а необхідність.

• Ти не один. Сенси поряд.

🌸 Весна — час змін не тільки в природі, а й у тобі!

  Привіт, друже! 😊

Весна — це не лише про цвітіння дерев і сонячні промені, а ще й про оновлення всередині нас. Це чудовий момент, щоб зупинитися на хвильку й запитати себе:

✨ Як я себе почуваю?
✨ Чи вистачає мені відпочинку?
✨ Що мене радує, а що — засмучує?

🔹 Якщо ти втомився — це нормально.
🔹 Якщо щось не виходить — це тимчасово.
🔹 Якщо тобі потрібна підтримка — ти не один.

🧡 У ліцеї завжди є дорослі, до яких можна звернутися — вчителі, класний керівник, соціальний педагог, психолог (тобто я 😄).

📩 Можеш підійти і ми знайдемо зручний для тебе час і спосіб поспілкуватися.

🔸Пам’ятай: навіть сильні часом потребують підтримки. І це нормально. 🤗
Бережи себе 🌿

🟡🔴 Увага! Що треба знати про гру "Червоні двері, жовті двері"

Привіт! 😊 Ти, мабуть, чув або бачив у TikTok гру з дивною назвою — "Червоні двері, жовті двері". Вона виглядає як розвага, але насправді може бути небезпечною для твого здоров’я — і фізичного, і емоційного.                                                ❓Що це за гра? Це коли хтось закриває очі, лежить на підлозі, а інший говорить дивні фрази й масажує йому голову. Нібито гравець "потрапляє в уявний світ" з кімнатами й дверима.

Звучить ніби цікаво, але...

⚠ Чим вона може бути небезпечною?

• 😵‍💫 Тобі може стати погано — запаморочення, головний біль, слабкість.

• 😰 Можна сильно злякатися — бо уява починає «показувати» страшні речі.

• 🧠 Це впливає на психіку — особливо якщо ти вразливий або чутливий.

• 🕳 Іноді після гри важко "повернутись до реальності" — з’являється тривога чи навіть страх

• 🧡 Ти маєш право не грати в те, що тебе лякає чи насторожує. 

  📢 Якщо друзі змушують — просто скажи: "Я в це не граю, мені це нецікаво і не окей". Це — сміливо й розумно!

  🆘 Якщо щось насторожує — поговори з:

  • класним керівником

  • психологом у школі

  • батьками

  • або подзвони 📞 116 111 — там завжди вислухають!                                                       🔔 Пам’ятай: справжня сміливість — це не лізти у небезпеку, а піклуватися про себе і друзів. 🛡️

🛑 Увага, батьки! Небезпечна гра серед підлітків – «Червоні двері, жовті двері»

Шановні батьки!

Останнім часом серед підлітків поширюється небезпечна гра під назвою «Червоні двері, жовті двері». Вона масово популяризується через соціальні мережі, зокрема TikTok, і несе реальну загрозу психічному та фізичному здоров’ю дітей.

❗ Що це за гра?

Участь беруть двоє: один — «провідник», другий — «гравець». Гравець лягає, закриває очі, а «провідник» масажує його скроні, повторюючи фрази, які вводять у своєрідний трансовий стан. Дитина уявляє, що відкриває кольорові двері, за якими «бачить» різні кімнати та істот. Якщо вона стикається з «негативним» образом (наприклад, темною фігурою), гра має бути негайно зупинена.

⚠ Які ризики?

• Психологічна травма. Діти не завжди можуть впоратися з побаченим у «грі», що може викликати тривогу, панічні атаки, нічні кошмари.

• Фізичне нездужання. Масаж скронь у трансовому стані може порушити кровообіг або спровокувати головний біль.

• Небезпека маніпуляції. Є випадки, коли подібні «ігри» використовуються для впливу на підсвідомість і вербування дітей через онлайн-застосунки.

🧩 Як розпізнати, що дитина могла грати?

• Різкі зміни в настрої, замкнутість, нервозність, дратівливість

• Порушення сну, скарги на головний біль

• Страхи без причини, збуджений або пригнічений стан

• Посилений інтерес до містики, «ритуалів», підозрілих відео

✅ Що можуть зробити батьки?

• Поговоріть з дитиною без тиску та осуду про небезпеки подібних ігор та поясніть можливі наслідки для їхнього здоров'я та безпеки.

• Перегляньте контент, який вона дивиться. Запитайте з ким спілкується в інтернеті. Контролюйте онлайн-активність.

• Заохочуйте до реального спілкування, спорту, творчості.

• Будьте прикладом. Спокій, довіра й підтримка з вашого боку — найкраща профілактика будь-якого ризику.

Якщо ви помічаєте тривожні симптоми, не соромтеся звертатися до психолога — у ліцеї завжди готові допомогти фахівці.

Якщо ви або ваша дитина потерпає від негативу в мережі, завжди можете звернутися по допомогу та підтримку:

гаряча лінія #stop_sexтинг з протидії онлайн-ризиків: телефонуйте 1545 (далі – 3).

Номер телефону 7333 — це гаряча лінія Національної поліції України, яка працює для реагування на кіберзлочини або інші інциденти, пов'язані з безпекою дітей в інтернеті.

«Назад шляху немає»: як обманом, шантажем та обіцянками легких грошей дітей втягують у злочини на користь росії

Вербування підлітків часто починається невинно, наприклад із розклеювання листівок за гроші. Але поступово завдання ускладнюються, а до спілкування з дитиною долучаються професійні маніпулятори російських спецслужб. Якщо підліток вагається, його залякують: «Ти вже погодився (-лась), назад шляху немає».

Експертки ГО Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер" Людмила Гриценко й Тетяна Журавель пояснюють:

на які гачки куратори ловлять українських підлітків;

де і як це зазвичай відбувається;

що робити батькам, якщо дитину намагаються завербувати.

А допис на цю тему читайте ТУТ

Діти мріють про власний блог — ділитися ідеями, знімати відео, збирати підписників

 

Деякі діти мріють про власний блог — ділитися ідеями, знімати відео, збирати підписників. Спершу це здається простою розвагою, але згодом з’являються глядачі, коментарі і… нові виклики. Чи варто відповідати незнайомцям? Як не потрапити в пастку цифрової залежності? І що робити, коли пишуть образи?

Дітям важливо знати, як залишатися в безпеці в соцмережах, а батькам — як підтримати їх у цьому. Без моралізаторства, але з важливими нюансами. Ключові принципи й поради читайте тут