HappyMind - твоїм помічник із психології

 

Тренажер для підлітків та молоді -  легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт. Переходь за посиланням і ти навчишся долати психологічні труднощі

https://happymind.help/teen/?fbclid=IwAR0B4NtBgqhKgIno7tcN_skf4ef4zDZkqibdQ5WWVztx6fGCRTmlPn1QYZc

Ресурси позитивного батьківства

 

Чудова платформа дистанційного навчання для батьків та тих, хто їх замінює, виховуючи дітей!

Тут  https://parents.nostress.org.ua/  ви знайдете онлайн-курси та ресурси по позитивному батьківству, які допоможуть вам краще розуміти себе та свою дитину й бути ефективними в подоланні стресів, реагуючи на ситуації, що їх викликають, конструктивно. Ви дізнаєтеся, як краще впоратися зі стресом, не втрачаючи ресурсів, та як допомогти впоратися зі стресом своїм дітям.

Практика "Тримаємо пальці"

 Через кожен палець проходить канал енергії, пов'язаний з системою органів і відповдіними емоціями.  При сильних емоціях потік енергії може блокуватися.  Тримаючи кожний палець під час глибокого дихання, ви допоможете собі звільнити заблоковану енергію.  

• Почніть з того, що потріть кінчики пальців один об одного. 
•  Розведіть руки і відчуйте енергію
• Опустіть руки на землю і відчуйте енергію
•  Потім потримайте кожен палець 1 хвилину або довше.                                                            Тримайте кожен палець, як в обіймах, протягом 30 секунд, однієї хвилини або довше

За матеріалами Trauma Resource Institute https://traumaresourceinstitute.com

З турботою про дітей та дорослих програма «Ти як?»

 

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», що ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Матеріали щодо самодопомоги та підтримки інших розташовані на сайті https://www.howareu.com/. Тут знайдеш прості вправи, що допоможуть навчитися регулювати свій емоційний стан.

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує МОЗ України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – громадська організація «Безбар’єрність». Майданчиком для розробки та ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

* ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ЗАВАНТАЖЕННЯ ВІДЕОЗАПИСУ:

https://drive.google.com/.../1xY3cG25sGKXdnbnuna8XZP.../view

Ресурсна скриня від Світлани Ройз

 

Ресурсна скриня – матеріали для дітей різного віку для того, щоб навчити розрізняти емоції, усвідомлювати та скеровувати. https://resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/

- Книжечка – розмальовка з копінг стратегіями – добре, щоб в перші шкільні дні діти самі її розмалювали та тримали в рюкзачках https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../10_coloring_book.pdf

- Шаблон для спостережень та рефлексій з тілесної усвідомленості https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../2021/08/06_human.pdf

- «Пастка для злості» - шаблон саморобки – розмальовки для скеровування агресії https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../2021/08/11_catch.pdf

- Плакат «Я можу» - для пояснення дитині що таке «вікно толерантності» і пропозицією стратегій, як в нього повертатись - може висіти в класі https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../08/12_poster.pdf

- «Оголошення» - можуть висіти на стінах в класі - пропозиція дій,

Таблиця практичних матеріалів "Емоційний калейдоскоп"

Безліч практичних матеріалів для роботи за темою "Емоційний калейдоскоп" Людмила Гобова

 https://docs.google.com/spreadsheets/d/1D9d5q6RVSGcpi1YX4rFoKwC9KpJ_VSvin5lh4l9R0CY/edit?fbclid=IwAR1ms_4Dvd6AX-mgKeDNk8_Qv1DDSewsP0Nb3EssSpZ-HkOjE8qLe07tOrI#gid=1917672238 

Тест-картинка на унікальність особистості.

 

Швидкий тест по картинці допомже дізнатися про себе багато нової та корисної інформації. Якщо ви готові дізнатися про свою особистість правду, то пропонуємо вам пройти цей тест, розроблений голландськими психологами. Подивіться на представлені картинки. Виберіть той малюнок пейзажу, який вам сподобався, привернув вашу увагу, змушусив вас посміхнутися, зануритися в мріяння або опинитися всередині нього. Обов’язкова умова: не намагайтеся міркувати логічно і аналізувати той і чи інший вибір. Ваш вибір повинен ґрунтуватися на внутрішніх відчуттях. А для цього достатньо пари секунд.

Результати тесту:

1 картинка – ви зухвалі, енергійні, активні. Завжди намагаєтеся домагатися поставлених цілей. За вдачею ви мисливець і вам дуже подобається не тільки досягати, але і панувати. Крім цього, у вас дуже хороша кмітливість, реакція та інтелект.