HappyMind - твоїм помічник із психології

 

Тренажер для підлітків та молоді -  легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт. Переходь за посиланням і ти навчишся долати психологічні труднощі

https://happymind.help/teen/?fbclid=IwAR0B4NtBgqhKgIno7tcN_skf4ef4zDZkqibdQ5WWVztx6fGCRTmlPn1QYZc

Ресурси позитивного батьківства

 

Чудова платформа дистанційного навчання для батьків та тих, хто їх замінює, виховуючи дітей!

Тут  https://parents.nostress.org.ua/  ви знайдете онлайн-курси та ресурси по позитивному батьківству, які допоможуть вам краще розуміти себе та свою дитину й бути ефективними в подоланні стресів, реагуючи на ситуації, що їх викликають, конструктивно. Ви дізнаєтеся, як краще впоратися зі стресом, не втрачаючи ресурсів, та як допомогти впоратися зі стресом своїм дітям.

Практика "Тримаємо пальці"

 Через кожен палець проходить канал енергії, пов'язаний з системою органів і відповдіними емоціями.  При сильних емоціях потік енергії може блокуватися.  Тримаючи кожний палець під час глибокого дихання, ви допоможете собі звільнити заблоковану енергію.  

• Почніть з того, що потріть кінчики пальців один об одного. 
•  Розведіть руки і відчуйте енергію
• Опустіть руки на землю і відчуйте енергію
•  Потім потримайте кожен палець 1 хвилину або довше.                                                            Тримайте кожен палець, як в обіймах, протягом 30 секунд, однієї хвилини або довше

За матеріалами Trauma Resource Institute https://traumaresourceinstitute.com

З турботою про дітей та дорослих програма «Ти як?»

 

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», що ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Матеріали щодо самодопомоги та підтримки інших розташовані на сайті https://www.howareu.com/. Тут знайдеш прості вправи, що допоможуть навчитися регулювати свій емоційний стан.

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує МОЗ України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – громадська організація «Безбар’єрність». Майданчиком для розробки та ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

* ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ЗАВАНТАЖЕННЯ ВІДЕОЗАПИСУ:

https://drive.google.com/.../1xY3cG25sGKXdnbnuna8XZP.../view

Ресурсна скриня від Світлани Ройз

 

Ресурсна скриня – матеріали для дітей різного віку для того, щоб навчити розрізняти емоції, усвідомлювати та скеровувати. https://resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/

- Книжечка – розмальовка з копінг стратегіями – добре, щоб в перші шкільні дні діти самі її розмалювали та тримали в рюкзачках https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../10_coloring_book.pdf

- Шаблон для спостережень та рефлексій з тілесної усвідомленості https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../2021/08/06_human.pdf

- «Пастка для злості» - шаблон саморобки – розмальовки для скеровування агресії https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../2021/08/11_catch.pdf

- Плакат «Я можу» - для пояснення дитині що таке «вікно толерантності» і пропозицією стратегій, як в нього повертатись - може висіти в класі https://resursna-skrynia.nus.org.ua/.../08/12_poster.pdf

- «Оголошення» - можуть висіти на стінах в класі - пропозиція дій,

Таблиця практичних матеріалів "Емоційний калейдоскоп"

Безліч практичних матеріалів для роботи за темою "Емоційний калейдоскоп" Людмила Гобова

 https://docs.google.com/spreadsheets/d/1D9d5q6RVSGcpi1YX4rFoKwC9KpJ_VSvin5lh4l9R0CY/edit?fbclid=IwAR1ms_4Dvd6AX-mgKeDNk8_Qv1DDSewsP0Nb3EssSpZ-HkOjE8qLe07tOrI#gid=1917672238 

Тест-картинка на унікальність особистості.

 

Швидкий тест по картинці допомже дізнатися про себе багато нової та корисної інформації. Якщо ви готові дізнатися про свою особистість правду, то пропонуємо вам пройти цей тест, розроблений голландськими психологами. Подивіться на представлені картинки. Виберіть той малюнок пейзажу, який вам сподобався, привернув вашу увагу, змушусив вас посміхнутися, зануритися в мріяння або опинитися всередині нього. Обов’язкова умова: не намагайтеся міркувати логічно і аналізувати той і чи інший вибір. Ваш вибір повинен ґрунтуватися на внутрішніх відчуттях. А для цього достатньо пари секунд.

Результати тесту:

1 картинка – ви зухвалі, енергійні, активні. Завжди намагаєтеся домагатися поставлених цілей. За вдачею ви мисливець і вам дуже подобається не тільки досягати, але і панувати. Крім цього, у вас дуже хороша кмітливість, реакція та інтелект.

Інтерактивні таблиці "Образа. Емоційна експедиція"

  

Розробка інтерактивних занять "Образа. Емоційна експедиція" Людмила Гобова

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1U03Znl3yO5t0K6V8eS_08rg3AXwlBiN2lO1kFYvFd3s/edit?fbclid=IwAR1OqcMRfzH-SCU4875EFAJ5ZFiL3KO2kbZKWE1IvS0CmLKglfDjXdbzols#gid=976825426

12 простих методів арт-терапія для саморегуляції

    

 

Обласний майстер-класу «Психологічна підтримка учасників освітнього процесу в умовах війни»

 

27 квітня 2023 року відбулося заключне  онлайн-заняття обласного майстер-класу Титаренко Віти, практичного психолога та Радом Юлії, соціального педагога КЗ КМР «Кагарлицький ліцей №3» з теми «Психологічна підтримка учасників освітнього процесу в умовах війни». Під час заходу розглядали питання психологічної стійкості (резилентності). Знаходити в собі сили діяти, відновлюватись і ставати стійкішими – важливо для кожного, щоб витримати і перемогти в цій війні. Актуалізували увагу на здатності зберігати особисте психічне та фізичне здоров’я під час професійної діяльності, як плекати резилентність, які сучасні технології психологічної допомоги розвивають стійкість. Учасники майстер-класу активно обговорили дані питання, презентували власний досвід та розробки занять з профілактики або  подолання психічних травм у дітей, ділилися враженнями.  Координувала роботу обласного майстер-класу Шелест Леся Василівна, методист відділу практичної психології і соціальної роботи «КОІПОПК»,  яка підвела підсумки роботи й зорієнтувала працівників психологічної служби на впровадження здобутих компетентностей в освітній процес.

Обласний майстер-клас «Психологічна підтримка учасників освітнього процесу в умовах війни».

 

Запровадження військового стану в країні в зв’язку зі збройною агресією російської федерації внесли значні корективи в діяльність всієї освіти. У реаліях сьогодення особливо значущим є розуміння, що життя та психологічне благополуччя дітей - є найвищою цінністю. Тож наразі вкрай важливо надавати їм повсякденну психологічну допомогу та емоційну підтримку.

23 лютого 2023 року на базі КЗ КМР "Кагарлицький ліцей №3" в онлайн – режимі відбулось друге засідання обласного майстер-класу «Психологічна підтримка учасників освітнього процесу в умовах війни».

Тема другої зустрічі, це «Психологічні практики допомоги дітям, що пережили психотравмуючі події війни», яка висвітлює сучасний науково-обґрунтований підхід допомоги дітям, що пережили психотравмуючий досвід.

Керівники майстер-класу Віта Титаренко та Юлія Радом поділилися досвідом нових творчих підходів до вирішення професійних завдань в освітньому середовищі. Наголосили, що важливим аспектом у роботі є надання знань щодо ознак стресового стану та стратегій поведінки у ньому, підвищення рівня стресостійкості, розвиток вітальності і головне - формування практичних навиків саморегуляції. Учасники майстер-класу мали можливість опрацювати сучасні підходи психологічної роботи, спрямовані на розвиток стресостійкості, вітальності, зниження наслідків проживання травматичних подій, засвоїти навички психосоціальної підтримки, зануритись до арттерапевтичних методик, розглянути практичні кейси.